Les nutritionnistes ont expliqué qu'il est préférable de boire avant d'aller au lit.
Lavande. L'herbe connue dans le monde de la santé apaise le système nerveux. Tout comme l'odeur de l'huile essentielle de lavande apaise le cerveau excité, le thé avec elle aide à s'endormir plus rapidement.
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Mélisse. Le thé à l'extrait de mélisse a un effet sédatif. Certaines recherches suggèrent que la mélisse en combinaison avec la valériane peut aider à réduire l'insomnie.
Valériane. La valériane peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir et réduire les niveaux d'anxiété.
Camomille. Non seulement cette plante apaise les maux d'estomac, mais elle est également utilisée pour la relaxation.
Lait de vache. Si vous n'avez pas d'intolérance au lactose, réchauffez un peu votre lait et préparez-vous à bien dormir.
Lait de chanvre. Comme le lait de vache, le chanvre contient du tryptophane, ce qui nous aide à nous détendre et à bien dormir.
Lait d'amande. Aide également à s'endormir plus rapidement. Mais en choisissant un substitut de lait, assurez-vous qu'il n'est pas sucré, car le sucre donnera l'effet inverse.
